MBSR – 8 Wochen – Kurs

Aktuell: diesen Herbst nur Online Kurse

neue Online-Kurse montags und freitags ab 18. bzw. 22. Oktober 2021

Was ist MBSR?

 

MBSR steht für mindfulness based stress reduction, was übersetzt bedeutet „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“. Die Kurse beruhen auf dem Konzept, wie es von Prof. Dr. Kabat-Zinn und seinem Team am Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts in Worcester, MA, USA, vor 40 Jahren entwickelt wurde und inzwischen weltweit in Kliniken, Unternehmen und als freie Kursangebote zum Einsatz kommt.

In das Kurskonzept fliessen u.a. Techniken und Inhalte ein, die über Jahrhunderte bis Jahrtausende in alten Traditionen entwickelt und erhalten wurden und die mit großer Sorgfalt übertragen wurden auf die Anwendung in unserem westlichen Kulturkreis jenseits von Tradition oder Religion. Gleichzeitig wird neuestes Wissen aus Stressmedizin und Neuropsychologie vermittelt.

Es ist der große Verdienst von Jon Kabat Zinn, dass dieses Konzept durch seine von Beginn an stattfindende Forschung und wissenschaftliche Evaluation heute als ein evidenzbasiertes Verfahren zur Stressbewältigung und Emotionsregulation gelten kann, genauso wie die Wirksamkeit bei vielen physischen und psychischen Erkrankungen als erwiesen gelten kann.

MBSR wird üblicherweise in einem 8-wöchigen Kurs unterrichtet. Inzwischen sind aber auch 6-tägige Kompaktkurse oder auch einführende Wochenenden oder Tage üblich .

NEU: In Zeiten der Corona- Krise biete ich auch 8-Wochenkurse online an.

(mehr dazu hier).

Was beinhaltet der MBSR 8-Wochen-Kurs?

Der 8-wöchige Kurs mit Achtsamkeitstag bietet einen intensiven Einstieg in das Thema Achtsamkeit, entsprechend eines verbindlich vorgegebenen Curriculums des MBSR/ MBCT- Verbandes.
In 8 wöchentlichen Terminen (2,5 h), die jeweils einem Schwerpunktthema bezgl. Stressbewältigung gewidmet sind, und einem 6 – stündigen Achtsamkeitstag wird ein vertiefter Zugang zum Thema Achtsamkeit ermöglicht. Grundlage des Kurses sind angeleitete Achtsamkeitsübungen, Kurzvorträge, Reflexionsrunden in der Gruppe sowie Audio- Übungsanleitungen für eine tägliche Übungspraxis zwischen den Terminen. Ein ausführliches Kurshandbuch bietet weitere Möglichkeit, das in den Terminen erlernte zu vertiefen. Ein persönliches Vor- und Nachgespräch sind Teil des Kurses.

Allem zugrunde liegt das Erlernen eines wertschätzenden Umganges mit sich selbst und anderen. Die Übungen bestehen aus einfachen Achtsamkeits- und Körperübungen und können unabhängig von Alter und körperlichem Zustand von allen Interessierten durchgeführt werden, das Sitzen findet wahlweise auf Stühlen oder Meditationskissen statt.

Was kostet der MBSR-Kurs?

Die Kosten für den 8-Wochen-Kurs betragen 395,- €. Davon werden bis zu 80 % von der Krankenkasse bezuschusst (mehr Info). Dieser Betrag beinhaltet auch das umfangreiche Kursheft, 3 Audio-Dateien für das eigenständige Üben zuhause zwischen den Terminen sowie ein Vor- und Nachgespräch.

Ich bin mir der unterschiedlichen Verfügbarkeit von Geld in unserer Gesellschaft bewusst. Sollte der Kostenbeitrag ein Hindernis sein, am Kurs teilzunehmen, sprechen Sie mich an.

Anmeldung und weitere Informationen:
Tina Kansy
info@the-listening-nature.com
Tel. 06455-759996


Es geht in unserem Leben nicht so sehr
darum, die Liebe zu suchen, sondern eher
darum, die sorgfältig errichteten Mauern
in unserem Inneren zu finden, die uns
daran hindern, die Liebe zu erfahren.

Rumi

 

 

Nächste Angebote:

 

Online - MBSR - 8 Wochen - Kurs O3 für Frühaufsteher

18. Oktober - 13. Dezember 2021        
montags 8.30 - 11.00
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Online - MBSR - 8 Wochen - Kurs O4

18. Oktober - 13. Dezember 2021        
montags 19.00 - 21.30
online
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Online - MBSR - 8 Wochen - Kurs O5 für Frühaufsteher

22. Oktober - 17. Dezember 2021        
freitags 8.30 - 11.00
online
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Zuschuss von Krankenkassen:

Meine Kurse sind anerkannt durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) und werden durch die Krankenkassen als Präventions-Kurs bezuschusst.

Mehr Info

 

„Wir bringen unsere Aufmerksamkeit voller Respekt und Interesse auf, nicht um die Umwelt zu manipulieren, sondern um die Wahrheit zu begreifen. Wenn wir sehen, was wahr ist, wird unser Herz frei.“
(Shunryu Suzuki, japanischer Zen-Meister)

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