MBSR – 8 Wochen – Kurs online

neue Kurse ab April 2020 entsprechend der Nachfrage

Was ist MBSR?

MBSR steht für mindfulness based stress reduction, was übersetzt bedeutet „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“. Die Kurse beruhen auf dem Konzept, wie es von Prof. Dr. Kabat-Zinn und seinem Team am Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts in Worcester, MA, USA, vor 40 Jahren entwickelt wurde und inzwischen weltweit in Kliniken, Unternehmen und als freie Kursangebote zum Einsatz kommt.

In das Kurskonzept fliessen u.a. Techniken und Inhalte ein, die über Jahrhunderte bis Jahrtausende in alten Traditionen entwickelt und erhalten wurden und die mit großer Sorgfalt übertragen wurden auf die Anwendung in unserem westlichen Kulturkreis jenseits von Tradition oder Religion. Gleichzeitig wird neuestes Wissen aus Stressmedizin und Neuropsychologie vermittelt.

Es ist der große Verdienst von Jon Kabat Zinn, dass dieses Konzept durch seine von Beginn an stattfindende Forschung und wissenschaftliche Evaluation heute als ein evidenzbasiertes Verfahren zur Stressbewältigung und Emotionsregulation gelten kann, genauso wie die Wirksamkeit bei vielen physischen und psychischen Erkrankungen als erwiesen gelten kann.

MBSR wird üblicherweise in einem 8-wöchigen Kurs unterrichtet. Inzwischen sind aber auch 6-tägige Kompaktkurse oder auch einführende Wochenenden oder Tage üblich .

Was beinhaltet der Online – MBSR 8-Wochen-Kurs?

Der 8-wöchige Kurs bieten einen intensiven Einstieg in das Thema Achtsamkeit, entsprechend eines verbindlich vorgegebenen Curriculums des MBSR/ MBCT- Verbandes.
In 8 wöchentlichen online – Terminen als Videokonferenz (2,5 h), die jeweils einem Schwerpunktthema bezgl. Stressbewältigung gewidmet sind, wird ein vertiefter Zugang zum Thema Achtsamkeit ermöglicht. Grundlage des Kurses sind angeleitete Achtsamkeitsübungen, Kurzvorträge, Reflexionsrunden in der Gruppe sowie Audio- Übungsanleitungen für eine tägliche Übungspraxis zwischen den Terminen. Ein ausführliches Kurshandbuch bietet weitere Möglichkeit, das in den Terminen erlernte zu vertiefen. Ein persönliches Vor- und Nachgespräch sind Teil des Kurses.

Allem zugrunde liegt das Erlernen eines wertschätzenden Umganges mit sich selbst und anderen. Die Übungen bestehen aus einfachen Achtsamkeits- und Körperübungen und können unabhängig von Alter und körperlichem Zustand von allen Interessierten durchgeführt werden.

Was kostet der online – MBSR-Kurs?

Die Kosten für den 8-Wochen-Online-Kurs betragen 320,- €. Dieser Betrag beinhaltet auch das umfangreiche Kursheft, 3 Audio-Dateien für das eigenständige Üben zuhause zwischen den Terminen sowie ein Vor- und Nachgespräch. Der Kurs wird auch von den Krankenkassen bezuschusst. (Mehr Info).

Für Teilnehmer*innen in Ausbildung oder Arbeitslosigkeit gilt ein reduzierter Kostenbeitrag von 200,- €.

Ich bin mir der unterschiedlichen Verfügbarkeit von Geld in unserer Gesellschaft bewusst. Sollte der Kostenbeitrag ein Hindernis sein, am Kurs teilzunehmen, sprechen Sie mich an.

Anmeldung und weitere Informationen:
Tina Kansy
info@the-listening-nature.com
Tel. 06455-759996

 

 

Nächste Angebote:

AKTUELL: " neue Online-Kurse

Beginn jederzeit bei ausreichender Teilnehmer*innenzahl
Online- MBSR 8 Wochen Kurs O1 (für junge Erwachsene( 18 - 30 J.)
dienstags 18.00 - 20.45
online
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Beginn jederzeit bei ausreichender Teilnehmer*innenzahl
Online - MBSR 8 Wochen Kurs O2
mittwochs 18.00 - 20.45
online
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13.-18. Juli 2020 (je nach aktueller Lage)
MBSR Kompakt-Kurs in Natur
(Urlaub einmal anders)
Höllbachhof b. Regensburg
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19. Oktober - 7. Dezember 2020
MBSR 8 Wochen Kurs D1
montags 18.00 - 20.45
Kassel Wilhelmshöhe
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21. Oktober - 9. Dezember 2020
MBSR 8 Wochen Kurs D2
mittwochs 9.00 - 11.45
Bad Wildungen
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21. Oktober - 9. Dezember 2020
MBSR 8 Wochen Kurs D3
mittwochs 18.00 - 20.45
Frankenberg (Eder)
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Zuschuss von Krankenkassen:

Meine Kurse sind anerkannt durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) und werden durch die Krankenkassen als Präventions-Kurs bezuschusst.

Mehr Info

„Wir bringen unsere Aufmerksamkeit voller Respekt und Interesse auf, nicht um die Umwelt zu manipulieren, sondern um die Wahrheit zu begreifen. Wenn wir sehen, was wahr ist, wird unser Herz frei.“
(Shunryu Suzuki, japanischer Zen-Meister)

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