Achtsamkeit in Natur – 6-tägiger MSBR-Kompaktkurs

Neuer Termin folgt in Kürze.

Dieser 6-tägige Kurs vermittelt in besonderer Weise und mit viel Naturbezug die klassischen Inhalte eines MBSR-Kurses, komprimiert in einer knappen Woche an einem wunderschönen kleinen Seminarhof am Rande des Bayrischen Waldes, inmitten eines wildromantischen Bachtales.

Täglich gibt es vormittags und nachmittags gemeinsame Zeit in der Gruppe, eine Mischung aus Achtsamkeitsübungen, kurzen theoretischen Inputs und Gruppenreflexionen. Dazwischen ist aber auch genügend Gelegenheit für Zeit alleine in Natur oder gemeinsame kurze Wanderungen, z.T. in Stille, für selbstständigen Praktizieren oder auch für gemütlichen Austausch.

Inhalte des Kurses:

• Achtsamkeitsmeditation im Sitzen
• Bodyscan im Liegen (Im Körper beheimatet sein)
• Leichte Yogaübungen (um Themen wie Anspannung, Entspannung und eigene Grenzen zu erforschen)
• Übungen für den Alltag (wie kann ich Achtsamkeit in den Alltag integrieren?)
• Reflexion und Austausch in der Gruppe
• Kurzvorträge, Impulse und Übungen zu verschiedenen stressrelevanten Themen
• Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken
• Achtsame Kommunikation

Allem zugrunde liegt das Erlernen eines wertschätzenden Umganges mit sich selbst und anderen.

Die Übungen bestehen aus einfachen Achtsamkeits- und Körperübungen und können unabhängig von Alter und körperlichem Zustand von allen Interessierten durchgeführt werden, das Sitzen findet wahlweise auf Stühlen oder Meditationskissen statt.

Zusätzlich sind kurze achtsamkeistsbasierte Wanderungen und Naturübungen Teil des Programmes.

Genau wie beim klassischen 8-wöchigen MBSR-Kurs, ist ein umfangreiches Materialheft und Audios mit Übungsanleitungen Teil dieses Angebots. Genauso wie ein telefonisches Vor- und Nachgespräch. Der Kurs ist auch von der ZPP zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst (mehr Informationen).

 

Der Seminarhof bietet neben einer wundervollen naturnahen Umgebung eine biologisch-vegetarische Verpflegung, die sogar größtenteils vor Ort produziert wird.

Termin: Neuer Termin folgt in Kürze.

Ort: Höllbachhof bei Regensburg (www.hoellbachhof.de)

Seminarkosten: 490 € (von der Krankenkasse bis zu 80 % bezuschussbar (mehr Info))

Unterbringung und Verpflegung (gesamte Seminarzeit) :

Verpflegung (vegetarisch, auf Wunsch auch vegan): 162 €

Unterbringung (je nach Zimmerkategorie): 125 € - 175 €

 

Sprechen Sie mich an:

Tina Kansy Tel. 06455-759996

info@the-listening-nature.com

 

 

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