Initiatische Naturarbeit

Glaube mir, ich habe es erfahren,
du wirst ein Mehreres in den Wäldern finden als in den Büchern;
Bäume und Steine werden dich lehren,
was kein Lehrmeister dir zu hören gibt.

(Bernhard v. Clairvaux)

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit entsteht, wenn wir innehalten, wenn wir dem gegenwärtigen Augenblick erlauben, unsere gesammelte Aufmerksamkeit zu erhalten, wenn wir uns erlauben, in den gegenwärtigen Moment einzutreten und das, was wir wahrnehmen mit Offenheit und Neugier zu betrachten, ohne Bewertung, ohne Absicht.
Wenn wir uns entscheiden, unsere Aufmerksamkeit mit Bewusstheit zu lenken.
Es entsteht ein offenes Gewahrsein allem gegenüber, was den gegenwärtigen Moment ausmacht.
Wir nehmen bewusster unsere Umgebung mit allen Sinnen wahr, wir nehmen unsere inneren Prozesse mit Klarheit und Gelassenheit wahr, spüren unseren Körper, nehmen unsere eigenen Gefühlstönungen wahr, werden uns bewusst, womit sich unsere Gedanken beschäftigen.
Eine innere Haltung von Wohlwollen und Mitgefühl wird geschult, mir selber gegenüber, wie auch anderen.

Was ist MBSR?

Die MBSR – Kurse (mindfulness based stress reduction) beruhen auf dem Konzept, wie es von Prof. Dr. Kabat-Zinn und seinem Team am Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts in Worcester, MA, USA, vor 40 Jahren entwickelt wurde und inzwischen weltweit in Kliniken, Unternehmen und als freie Kursangebote zum Einsatz kommt.
Die Kurse bieten einen intensiven Einstieg in das Thema Achtsamkeit, entsprechend eines verbindlich vorgegebenen Curriculums des MBSR/MBCT- Verbandes.
In 8 wöchentlichen Terminen (2,5 h), die jeweils einem Schwerpunktthema bezgl. Stressbewältigung gewidmet sind, und einem 6 – stündigen Achtsamkeitstag wird ein vertiefter Zugang zum Thema Achtsamkeit ermöglicht. Grundlage des Kurses sind angeleitete Achtsamkeitsübungen, Kurzvorträge, Reflexionsrunden in der Gruppe sowie Audio- Übungsanleitungen für eine tägliche Übungspraxis zwischen den Terminen. Ein ausführliches Kurshandbuch bietet weitere Möglichkeit, das in den Terminen erlernte zu vertiefen. Ein persönliches Vor- und Nachgespräch sind Teil des Kurses.
Allem zugrunde liegt das Erlernen eines wertschätzenden Umganges mit sich selbst und anderen..

Warum Achtsamkeit, warum MBSR?

• Achtsamkeit stärkt die Fähigkeit, Körperempfindungen, aber auch tief verwurzelte Gefühls- und Gedankenmuster bewusst wahrzunehmen.
• Dies hilft, eine bewusstere Wahrnehmung und Verständnis des eigenen Stressgeschehens zu erreichen.
• Es entstehen neue Handlungsspielräume in Stress-Situationen und Entwicklung eines positiveren Umgangs damit .
• Die Konzentrationsfähigkeit verbessert sich, genauso wie die Fähigkeit, zu entspannen und innerlich zur Ruhe zu kommen.
• Achtsamkeit bietet die Möglichkeit, einen neuen, erleichternden Umgang mit schwierigen Emotionen zu erlernen.
• Grössere innere Klarheit bei Entscheidungen und Handlungen kann sich entwickeln.
• Es stellt sich immer mehr Selbstvertrauen und Freude im Alltag ein.

 

 

Nächste Kurse:

Zuschuss von Krankenkassen:

Meine Kurse sind anerkannt durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) und werden durch die Krankenkassen als Präventions-Kurs bezuschusst.

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Ich komme gerne in Ihre Institution oder Ihr Unternehmen und erstelle Ihnen ein Angebot, das zur unternehmens-spezifischer Zielsetzung, zu den gewünschten Schwerpunkten und Ihrem indivi-duellem Zeitrahmen passt. Mehr Info: link

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