MBSR steht für mindfulness based stress reduction, was übersetzt bedeutet „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“. Die Kurse beruhen auf dem Konzept, wie es von Prof. Dr. Kabat-Zinn und seinem Team am Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts in Worcester, MA, USA, vor 40 Jahren entwickelt wurde und inzwischen weltweit in Kliniken, Unternehmen und als freie Kursangebote zum Einsatz kommt.

In das Kurskonzept fliessen u.a. Techniken und Inhalte ein, die über Jahrhunderte bis Jahrtausende in alten Traditionen entwickelt und erhalten wurden und die mit großer Sorgfalt übertragen wurden auf die Anwendung in unserem westlichen Kulturkreis jenseits von Tradition oder Religion. Gleichzeitig wird neuestes Wissen aus Stressmedizin und Neuropsychologie vermittelt.

Es ist der große Verdienst von Jon Kabat Zinn, dass dieses Konzept durch seine von Beginn an stattfindende Forschung und wissenschaftliche Evaluation heute als ein evidenzbasiertes Verfahren zur Stressbewältigung und Emotionsregulation gelten kann, genauso wie die Wirksamkeit bei vielen physischen und psychischen Erkrankungen als erwiesen gelten kann.

MBSR wird üblicherweise in einem 8-wöchigen Kurs unterrichtet. Inzwischen sind aber auch 6-tägige Kompaktkurse oder auch einführende Wochenenden oder Tage üblich .

Was beinhaltet der MBSR 8-Wochen-Kurs?

Der 8-wöchige Kurs mit Achtsamkeitstag bietet einen intensiven Einstieg in das Thema Achtsamkeit, entsprechend eines verbindlich vorgegebenen Curriculums des MBSR/ MBCT- Verbandes.
In 8 wöchentlichen Terminen (2,5 h), die jeweils einem Schwerpunktthema bezgl. Stressbewältigung gewidmet sind, und einem 6 – stündigen Achtsamkeitstag wird ein vertiefter Zugang zum Thema Achtsamkeit ermöglicht. Grundlage des Kurses sind angeleitete Achtsamkeitsübungen, Kurzvorträge, Reflexionsrunden in der Gruppe sowie Audio- Übungsanleitungen für eine tägliche Übungspraxis zwischen den Terminen. Ein ausführliches Kurshandbuch bietet weitere Möglichkeit, das in den Terminen erlernte zu vertiefen. Ein persönliches Vor- und Nachgespräch sind Teil des Kurses.

Allem zugrunde liegt das Erlernen eines wertschätzenden Umganges mit sich selbst und anderen. Die Übungen bestehen aus einfachen Achtsamkeits- und Körperübungen und können unabhängig von Alter und körperlichem Zustand von allen Interessierten durchgeführt werden, das Sitzen findet wahlweise auf Stühlen oder Meditationskissen statt.

Was kosten MBSR-Kurse?

Die Kosten für den 8-Wochen-Kurs betragen 420,- €. Davon werden bis zu 80 % von der Krankenkasse bezuschusst. Dieser Betrag beinhaltet auch das umfangreiche Kursheft, 3 Audio-Dateien für das eigenständige Üben zuhause zwischen den Terminen sowie ein Vor- und Nachgespräch.

Ich bin mir der unterschiedlichen Verfügbarkeit von Geld in unserer Gesellschaft bewusst. Sollte der Kostenbeitrag ein Hindernis sein, am Kurs teilzunehmen, sprechen Sie mich an.

Wann und wo findet der Kurs statt?

Informationen über neue Kurse folgen in Kürze

Anmeldung und weitere Informationen:
Tina Kansy
info@the-listening-nature.com
Tel. 06455-759996